Terapia online y presencial en Sabadell para recuperarte de la relación con un narcisista
Terapia online y presencial en Sabadell para recuperarte de la relación con un narcisista
¿Te sientes caminando sobre cáscaras de huevo en tu relación? Sanar heridas tras el abuso narcisista.
¿Te has sorprendido a ti misma justificando comportamientos de tu pareja que, en el fondo, sabes que no están bien? ¿Te dice que exageras, que eres demasiado sensible, o incluso te hace sentir que te estás volviendo loca? Si te suena familiar, es posible que estés lidiando con una relación de abuso narcisista, y déjame decirte algo:
No estàs sola, i no és culpa teva.
T’ESCOLTARé AMB AMOR I RESPECTE.
El problema és que estàs immersa en la foscor, en una dinàmica d’abús que et confon. Començarem a desemmascarar aquesta dinàmica tòxica. Com? Posant atenció als senyals, a aquestes banderes vermelles que potser has estat ignorant o minimitzant:
1
Diario de Abordo (Edición Narcisista): Empieza a anotar esas situaciones específicas que te hacen sentir mal. ¿Qué te dice tu pareja? ¿Cómo te lo dice? ¿Qué hace? Anota todo: los comentarios hirientes, las críticas, los desprecios, los silencios castigadores, las manipulaciones… Y, sobre todo, anota cómo te sientes tú: ¿con miedo?, ¿con culpa?, ¿triste?, ¿ansiosa?, ¿humillada?. Es vital anotar todo esto porque cuando estás en la relación, no le das importancia.
2
Detectando las Tácticas: Aprende a identificar las tácticas típicas del abuso narcisista:
Gaslighting: ¿Te hace dudar de tu propia percepción de la realidad? ¿Te dice que estás loca o que te inventas cosas?
Triangulación: ¿Te compara con otras personas (ex parejas, amigas, familiares) para hacerte sentir insegura o celosa?
Devaluación: ¿Te menosprecia, te critica, te humilla, ya sea en público o en privado?
Control: ¿Intenta controlar tu vida, tu tiempo, tus amistades, tu dinero, tu forma de vestir?
Aislamiento: ¿Te aleja de tus amigos y familiares, te hace sentir que solo lo tienes a él?
Love Bombing: Esta parte es de las más confusas. Ya que al principio todo es maravilloso, es la persona más atenta y cariñosa, todo es perfecto.
3
El benestar, a Recuperar-ho!: En aquestes relacions, el teu benestar queda relegat a un segon pla (o a un tercer, o a un quart…). És hora de posar-lo al centre, de començar a cuidar-te, a mimar-te, a fer coses que et facin sentir bé. No em diguis que no pots, que no saps què t’agrada, que no és el moment… és que el teu benestar és fonamental, sempre és el moment!
Y todo esto lo vamos a hacer a la par. No hay una cosa que vaya primero y otra, después.
¿A quiénes acompaño?
A mujeres que están en alguna de estas situaciones:
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Atrapadas en la relación: Y se sienten confundidas, agotadas, y no saben cómo salir de esa dinámica tóxica.
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Han logrado salir, pero no pueden olvidar a esa persona: Y se sienten ancladas en el dolor, la culpa y la dependencia
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Han salido, pero tienen que mantener el contacto: Por ejemplo, porque tienen hijos en común, y necesitan aprender a gestionar esa situación de la forma más sana y menos dolorosa posible.
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Han experimentado este abuso por parte de familiares, amistades o jefes.
Te preguntarás: “¿Por qué yo?” “¿Por qué siempre me pasa esto?”
Esto no te pasa a ti por ser tú. Cualquiera puede caer en una relación de abuso narcisista. Pero sí es cierto que, muchas veces, hay patrones que se repiten. Y para romper esos patrones, necesitamos entender de dónde vienen.
Muchas veces, hay que viajar al pasado, a nuestra infancia, a nuestras primeras relaciones.
- ¿Qué heridas emocionales arrastramos?
- ¿Qué creencias sobre el amor y las relaciones hemos interiorizado?
- ¿Qué necesidades no cubiertas estamos buscando en los demás?
No es «lo que te han ido diciendo», sino que tienes que entender tu historia, para entender por qué has llegado a esta situación.
¿Qué te ofrezco en mi terapia?
Conmigo, vas a trabajar para superar esa dependencia emocional, ese abuso que te ha marcado, para reconstruir tu autoestima, para recuperar la seguridad en ti misma, y para aprender a construir relaciones sanas y equilibradas.
Imagina un espacio donde puedes ser tú misma, sin miedo a ser juzgada, sin tener que ponerte una máscara. Un lugar donde puedes expresar tus miedos, tus dudas, tus heridas, y donde vas a encontrar comprensión, apoyo y herramientas para sanar. En mis sesiones, nos centraremos en esos objetivos que definiremos juntas. Trabajaremos en la consulta, pero también en casa, entre sesión y sesión, poniendo en práctica todo lo que vayamos viendo. Y, poco a poco, esas sesiones se irán espaciando, hasta que llegue el día en que ya no me necesites, porque habrás integrado todo lo que necesitas para volar sola. En mis sesiones, no hay prisa, el tiempo que tú necesites, es el tiempo perfecto.
¿Cuál es mi metodología?
Me baso, principalmente, en la terapia cognitivo-conductual, que es muy efectiva para cambiar esos patrones de pensamiento y comportamiento que nos hacen daño en este tipo de relaciones. Y, puntualmente, utilizaremos la visualización guiada, una herramienta maravillosa para conectar con tus emociones y sanar esas heridas profundas.
¿Qué pasa si das el paso?
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Evitar la Recaída: La dependencia emocional que generan estas relaciones es intensa. Es como una adicción. Por eso, muchas mujeres, a pesar de haber sufrido muchísimo, vuelven con sus parejas. Y eso es como retroceder diez pasos. Trabajaremos a fondo para que no te pase
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Contacto Cero (o Contacto Mínimo): Si es posible, el contacto cero es fundamental para sanar. Es como cortar el cordón umbilical que te une a esa persona tóxica. Si hay hijos de por medio, la cosa se complica, pero te daré las herramientas para gestionar esa situación de la forma más sana posible.
Si t’identifiques amb alguna d’aquestes situacions, o simplement sents que necessites ajuda per sortir d’aquest infern, sóc aquí! Recordeu, sortir d’una relació d’abús narcisista és possible, i et mereixes una vida plena, lliure i feliç.
